Jeste li ranoranilac ili noćna ptica? U zavisnosti od vašeg odgovora moći ćemo da pretpostavimo koliko ste uspešni u poslu. Veruje se da oni koji rano ustaju postižu bolje rezultate, međutim, da li je to uvek pravilo?
Kada vam alarm zazvoni u pola šest da li se i vi budite sa osmehom ili prvo posegnete za budilnikom kako biste odložili ustajanje? Ako spadate u prvu grupu, prema rezultatima pojedinih istraživanja, onda ste uspešniji i zdraviji.
„Najbolje ustajanje je sa pojavom sunca, prvo se čovek psihološki lepo oseća da se nešto novo rađa, da kreće u razmišljanje kako će taj dan da potroši šta će uraditi tog dana. A već ako ustane kasnije kada je sunce daleko od svitanja onda je već dan krenuo naveliko onda on ustane razmišljajući šta će da uradi gde će da krene i dan je uveliko prošao“, ukazuje primarijus dr Biserka Obradović iz Doma zdravlja Stari grad.
I deca bolje uhvate dan kada ga ranije počnu, kažu u školi i dodaju da su đaci u prvoj smeni produktivniji od onih u poslepodnevnoj, koji po nepisanom pravilu, kasnije odlaze u krevet i sa mobilnim telefonom ostaju do jutarnjih časova.
„Lakše je dobro strukturirati dan kada su deca pre podne u školi to se uglavnom poklapa i sa radnim vremenom roditelja. Deca koja imaju bolje strukturirano vreme bolje uče i svakako postižu bolje rezultate i imaju više šansi da se uključuju u različite aktivnosti. Negde jeste činjenica da deca koja imaju različite obaveze u porodici i u nekim aktivnostima koja ona žele da su uspešnija da bolje organizuju svoj dan i da jako vode računa kada im je vreme za učenje“, kaže školski psiholog Branka Tišma.
Takođe, prema psihološkim istraživanjima, ljudi koji ranije idu na spavanje i ustaju rano u manjem su riziku da obole od depresije. Koliko ima istine u tome, pitamo psihologa.
„Postoje određeni geni koji doprinose do toga da neko biva ranoranilac ili noćna ptica. I u skladu sa tim rađena su dodatna istraživanja koja su pokazala da ljudi koji su ranoranioci jesu pod manjim rizikom da obole od mentalnih bolesti pogotovo depresije ili šizofrenije. Ali je jako bitno reći da ta veza nije uzročna, nego da je povezanost, to ne znači da ako sam ja ranoranilac ne mogu da obolim ili ako sam noćna ptica nužno ću oboleti, znači postoji mnogo faktora koji doprinose tome“, navodi Olivera Novaković, psiholog i psihoterapeut.
Kada se u Srbiji bude najuspešniji ne zna se, ali se zna koliko u proseku rade.
„Nije ključno rano ustajanje za rezultate. Mislim da ono što jeste ključno je količina rada i da većina ljudi koja ima sjajne rezultate dosta rade, 12, 14, 16 sati i prosto to je njihov posao, to je njihov život. I ima jedna lepa izreka koja kaže: 'Kad nađete ono što volite da radite vi prestajete da radite, to vam je zadovoljstvo'“, naglašava Bojan Šćepanović iz Menadžment centra Beograd
Zadovoljstvo je ključno i za otpočinjanje dana. Ustajanje na levu nogu ne postoji, pa ako se osećate loše to samo znači da niste slušali signale koje vam organizam šalje i u krevet niste otišli na vreme.
„S druge strane ako se probudimo ujutru, ali provedemo ceo dan razmišljajući o nekim negativnim mislima bivajući blokirani njima mi opet nećemo ništa uraditi, dakle, izuzetno je važna struktura dana. Da bi čovek bio efikasan, funkcionalan i na kraju uspešan, nekako neophodno je da pored ranog jutarnjeg ustajanja on bude i odmoran, a da pored toga ima i isplaniran dan“, podvlači psiholog Olivera Novaković.
Rano ustajanje ne mora da bude preduslov za svačiji uspeh. Naprotiv, ako sebe terate na to, a ne osećate se lagodno, neuspeh je izvesniji.
Tačno je, međutim, da ranim ustajanjem produžavamo dan i imamo vremena za više aktivnosti, ali važnije od toga jeste samo spavanje. Zato stručnjaci savetuju da svakog dana u isto vreme ležete i ustajete i spavate između šest i osam sati. Ako to postignete, računajte da ste uspeli.
Direktori IT preduzeća ustaju rano
Svakako najvažniji faktor jeste taj koliko smo vešti u balansiranju obaveza i slobodnog vremena.
Čini se da od toga, a ne od svitanja zavisi i koliko ćemo biti uspešni.
Ipak, u Americi direktori najvećih IT kompanija su ranoranioci. Tako čelnik „Epla“ Tim Kuk ustaje pre četiri, dok direktorka „Jahua“ spava samo četiri sata.